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제목 소중한 우리 아이 물 마시는 습관 기르기 with 그로쉬
작성자 BY. 그로쉬 (ip:)



" 소중한 우리 아이 

물 마시는 습관 기르기 "

with 그로쉬 


우리 몸의 80%가 수분으로 이루어져 있는 만큼

물 마시는 습관이 매우 중요합니다.


충분한 수분 섭취는 체내 노폐물 배출과

더불어 혈액순환 개선 등

건강상의 다양한 이점을 가져옵니다.


만12세 부터는 성인과

비슷하게 마시는 것이 좋은데요.

WHO에서 정한 하루 수분 섭취량은


성인 기준2L, 어린아이는 하루 1L 이상의

물이 필요하다고 합니다.




아이는 계속 움직이려고 하기 때문에

가벼운 탈수 증상이 와도

잘 모르고 넘어가는 경우가 많습니다.


대부분의 아이들은 아무 맛이 느껴지지 않는

물보다 단맛이 강한 음료수, 주스를

선호하는 경우가 많은데요.


건강한 물 마시는 습관을 길러주기 위해

좀 더 쉽게 물을 마시게 하는 방법은 없을까요?





물 마시는 것을 '즐거운 일'로 

인식시켜 주세요!



아이들이 좋아할 만한 컵과 신기한 빨대,

귀여운 모양의 얼음 등은 아이들이

물 마시는 것을 즐겁게 느낄 수 있게 도와줍니다.


음료수병은 아이들이 보이지 않는 곳으로

치워두는 것이 좋지만, 가장 좋은 것은


부모가 아이들 앞에서 음료수를 마시지 않는

모습을 보여주는 것입니다.





아이의 궁금증을 자극시켜 주세요!



아이들은 신체에 대해 특히 궁금증이 많습니다.

아이들을 도서관에 데려가서

신체 작용과 영양에 대한 책을 보여주고,


물을 마시는 것이 왜 중요한지

설명해 주면 아이들은 물을 마시는 것에


흥미를 느껴 물을 마시고 싶은

욕구가 증가할 수 있습니다.




음료 전에 물을 먼저 마시게 하세요!



탄산음료나 주스 등을 마셔야 하는 상황이라면,

음료를 마시기 전에 물을 한잔

가득 마시게 하는 것이 좋습니다.


아이들이 물을 마시고 갈증이 해소되면,

설탕이 들어있는 음료를 마시고 싶은

욕구가 줄어들 수 있습니다.









 


대부분의 습관이 그렇듯 물 마시기도

생활 속에 자연스럽게 녹아들면 의식하지

않아도 물을 찾는 아이로 자랄 수 있습니다.


그만큼 어릴 때부터 물 마시는 

습관을 들이는 게 중요합니다.


아이가 물 마시는 습관을 기르기 위해서는

부모님이 습관적으로 물을 자주 마시는 모습을

보여주는 것도 도움이 된다고 합니다.


우리 아이가 건강히 자랄 수 있도록

물 마시는 습관을 길러주세요~!






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